PORADY - W GÓRY LATEM

Nagłe zmiany warunków atmosferycznych w górach mogą być szczególnie niebezpieczne dla osób z problemami zdrowotnymi i tych, którzy nie są przyzwyczajeni do intensywnego wysiłku fizycznego. Klimat górski jest podstępny, bardzo zmienny i w każdej chwili możemy się spodziewać zmiany pogody, która do tej pory była stabilna – mówi Sylweriusz Kosiński. Lekarz naczelny Tatrzańskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego radzi, jak zaplanować bezpieczne wyjście w góry.

Jak pogoda wpływa na nas podczas górskich wycieczek?

Sylweriusz Kosiński podkreśla, że wpływ pogody na nasze zdrowie i samopoczucie w górach jest bardzo duży. Osoby wędrujące po szlakach są narażone w szczególności na meteopatię oraz zaostrzenie objawów chorób przewlekłych.

Meteopatia to zaburzenie samopoczucia wynikające z nagłych zmian temperatury i ciśnienia. Mówimy tutaj o zaburzeniach ze strony układu nerwowego, a także układu krążenia czy oddechowego – tłumaczy lekarz TOPR-u.

Sylweriusz Kosiński mówi też o tym, jak do górskich wędrówek powinny przygotować się osoby przewlekle chore:

Zanim udamy się w góry, skonsultujmy się z lekarzem prowadzącym tak, aby specjalista doradził nam, jak zmodyfikować dawki leków czy radzić sobie z zaburzeniami, które mogą zaskoczyć nas na szlaku.

Nie należy zapominać też o tym, że nawet jeżeli uważamy się za okazy zdrowia, nasze samopoczucie może znacznie ulec pogorszeniu ze względu na zmianę warunków atmosferycznych lub przebywanie na znacznie większej, niż na co dzień, wysokości.

Kluczowa rola aklimatyzacji

Osoby, które planują wycieczki górskie, często wychodzą w wysokie partie gór bez aklimatyzacji, czyli bezpośrednio z pociągu czy z autobusu. To jest ogromny błąd. Nasz organizm musi się przyzwyczaić do nowych warunków. Kilka dni spędzonych na mniejszej wysokości, czyli powiedzmy w granicach 900-1000 m n.p.m., pozwala na odpowiednią adaptację – radzi Sylweriusz Kosiński.

Zwłaszcza osoby z problemami zdrowotnymi lub te okazjonalnie odwiedzające góry nie powinny bagatelizować aklimatyzacji. Tym bardziej, że niższe partie gór potrafią być równie pięknie i ciekawe, co najwyższe szczyty. Warto więc swój pobyt w górach rozpocząć od spacerów po dolinach czy niżej położonych partiach gór.

Nie lekceważ gór – szczególnie latem!

Aklimatyzacja poprzedzona odpowiednim przygotowaniem fizycznym jest szczególnie istotna latem. Wysokie temperatury potęgują bowiem uczucie zmęczenia, szczególnie u osób niewprawionych w wędrówkach po górskich szlakach.

– Człowiek, który nie jest przyzwyczajony do wysiłku fizycznego w wysokich temperaturach, na samym początku traci dużo więcej płynów i znacznie więcej elektrolitów z potem, niż osoba zaaklimatyzowana. Szybciej także się męczy. W związku z tym nie czerpie przyjemności z samego wyjścia i, co gorsza, naraża się na poważne zaburzenia zdrowotne – przestrzega Sylweriusz Kosiński.

Lekarz radzi, aby latem zadbać o garderobę, która podczas górskich wędrówek zapewni nam komfort termiczny. Na spacery i przebieżki po górach wybierzmy profesjonalną odzież sportową lub po prostu przewiewne, wykonane z naturalnych tkanin ubrania. Nie zapomnijmy też o zapasie wody – na górskich szlakach łatwo o niebezpieczne w skutkach odwodnienie.